为何有些人对家人很容易发脾气，而对外人却会忍气吞声，每次对家人生气后又自责，如何调整自己的心理状态呢?
一：我们有时并没有意识到我们对亲人的期望过高。
相对亲人来说，我们往往对“别人”更有耐心，更不容易发火。因为我们假设“别人”是不了解我们的，要取得“别人”的了解和配合是需要充分沟通的。但面对家人，我们的耐心就很有限，因为我们认为家人应该是最了解最支持我们的。一般来说，确实是越亲近的人会越相互理解和支持。但其实家人并不能在所有的事情上都能点对点的和我们达成充分的理解，这是不现实的，我们自己也并不能够时时理解和支持亲人的需要和想法。但是一旦碰到什么事情不顺利，我们常常会想：“别人不理解我也就罢了，怎么你也不了解我呢?别人不懂得配合我支持我就罢了，怎么你也不懂得呢?”这样越想就会越生气。这都是因为我们对家人期望过高，而有时我们并没有意识到。
二：面对亲人的要求和期望，我们感受到的压力更大。
相对于不相干的人来说，面对亲人提出的要求和期望，我们感受到的压力更大。这是因为我们心里更在乎他们，我们不希望他们不开心。所以当我们意识到亲人期望的时候，我们如果做不到就产生了让他不开心的风险。如果他不开心，我们也不会开心，这就好像在事情一开始发生时，就预订了结果。我们要奋不顾身的投入进去，只许成功不许失败!于是我们成功的愿望也更加迫切，由此产生的压力也更大。而且这些压力往往是一件一件事情渐渐增长慢慢积累的。单拿其中的某一件事情看，可能都不是那么要死要活的。但是当最后一根稻草压上去的时候，我们可能一下就爆发出来，这是压力的瞬间过度现象。但在家人看来，我们好像就是对当前的一件事情发火，这样家人就更加不理解我们的行为了。家人的不理解会让他们无法与我们更加深入的沟通，所以问题还是没有解决，反而越积越深，我们就越加频繁的爆发，恶性循环。
三：面对亲人，我们往往存在放肆性。
家庭中，特别是关系亲密的家人之间，是一个相对安全包容的环境。有些时候，我们在外面受了委屈或承受一些压力，没有办法发泄出来，只好到家中进行宣泄。这是我们对待家人的时候存在着放肆性，就像孩子面对母亲，这本是很正常的一件事。但令人担忧的是，往往这种宣泄是通过非秩序沟通实现的。在压力下的我们，往往忘记了怎么好好说话。我们在宣泄过程中对家人使用嘲讽、歪曲、夸大、贬低、晦暗等等的语言。最后我们的压力得到一定的释放，给家人却带来了伤害。如果家人对我们的伤害进行反弹，家庭的冲突就会愈演愈烈。良好的家庭氛围就毁在了我们的放肆性上。
所以我们总是温柔待陌人，苛刻待亲人?
1、因为觉得可以随意，潜意识很清楚，错误成本太低了，总会被原谅的。
2、惰性，习惯了低成本，自然选择低成本的方式。考虑家人感受这个步骤总会被延迟或者忘记。
补充一点，如果希望扭转，必然需要打破这个惯性。
1、逻辑上所有人都知道，家人是最重要的，我们只是以为低成本，其实成本的大头都是被骂的那一方扛着呢。
2、与人沟通会有惯性，看到某个人就会说某种话是本能，和动物的条件反射没区别，要改进，也和训狗狗没区别。训练说话前有考虑感受，考虑结果这个环节，就可以打破惯性。
3、当然还有一个底层信念需要建立：说话是一件重要而非随意的事情，谨慎为之。
太原科大心理咨询
心理疏导+临床诊疗 效果更突出
太原科大心理咨询
专注精神心理障碍研究与治疗
就诊地址：太原市杏花岭区府西街54号
就诊地址：太原市小店区晋阳街北美金棕榈8-1-2201号(晋阳街店)
国务院特殊津贴医生领衔
